星期四5/-3℃
今天：多云。最高气温5℃
今晚最低气温-3℃
天气转冷，温差增大，注意做好防寒保暖工作，适时增减衣物。
体感：-1℃
湿度：63%
气压：hPa
风向：东北风4级
空气污染指数：
温馨提示
12月29日汽车不限行
你爱喝水吗？小编之所以这样发问，就是因为近来的空气实在是太干燥啦。寒冷干燥本来就是北方冬季的气候特点，加之近日降水量少，室内有取暖设备，不能经常开窗通风，就更容易感觉不适了。在这种低湿度低温度的环境下，流感、支气管炎等疾病的发病率也会增高。
那么，你会喝水吗？小编觉得会喝水包含四个重点：
一、不要等到口渴再喝水；
二、喝水要少量多次；
三、喝水的三个黄金段：早上的10点、下午的4点，和晚上睡前，这三个时段人体是最需要水的时候，也是促进新陈代谢最快的时候。
四、每日喝水总量保持在-ml。
喝水不仅是我们的日常生理所需，
更是预防疾病的良方：
一、每天至少4杯水可防高血糖；
二、早起喝杯水有助于体内废物排出，降低血稠，清醒头脑。
三、大口喝水可以改善便秘。
四、平常不太饮水或者夜尿较多的老人，在睡前及半夜时，各饮一杯水，可以使身体血黏度降低，从而大大降低中风的可能性。
(以上内容综合参考自网络）
尤其在这样令人瑟瑟发抖的数九寒天，像中风等疾病就开始蠢蠢欲动了，就让我们将正确喝水加入到我们健康保健的日常中去吧。
说到这里，小编等你先去喝一杯水，回来后与您分享预防中风的“三四五”......
按照民间习俗，冬至过后，一年中最冷的“数九寒天”就开始了。数九寒天是中风高发期，气候寒冷，导致人体毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压升高，是中风病人多的主要原因。据统计，约90%以上的中风病人患有高血压。对此专家表示，预防中风，记住“三四五”法则。
健康有报数九寒天是中风高发期
预防有个三四五
小心三个时间段由于劳累、激动等原因，人体的血压会出现10~20mmHg的波动。但从生理角度讲，人的血压在一天中有两个高峰和一个低谷，这三个时间段病人一定要谨记。
一般情况下，进入睡眠状态后，血压会逐渐降低，在凌晨3点左右达到最低值。因此，一般来说，医生不主张高血压病人在晚上10点以后服用降压药，这样可能会由于低血压状态，引发脑梗塞。
清晨以后，血压会在8~9点和15~16点达到两个小高峰，因此这两个时间段不主张高血压患者进行锻炼，以免引发脑出血。
多吃四种食物土豆王新志教授说，土豆中的钾、磷、钙、铁含量非常丰富。其中，钾能够维持细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，保持神经的兴奋性，从而使心跳规律，预防高血压、脑血管破裂的产生。临床上也经常发现一些身体缺钾的患者，往往容易精神紧张、心跳加速、烦躁不安，增加中风的发生几率。
香蕉河南中医学院一附院神经内科郑绍周教授介绍，一根香蕉大约含有毫克的钾，含钾量在各类水果中最高。钾参与人体能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。
有观察发现，连续一周每天吃两根香蕉的人，其血压可下降10%。香蕉还可以润肠通便，老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋气解便，会使血压突然升高，这也是引起出血性中风的一个重要诱因，所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘，又对预防脑中风有积极的意义。
银耳研究表明，多吃银耳可预防中风等心脑血管疾病的发生，因为银耳在我们经常食用的各种食物中，含钾量是最高的。在《中国食物成分表》(中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著)中显示，每克干银耳中的含钾量高达毫克，比我们公认的含钾高的香蕉和苹果都要高出10多倍。
红茶冬天老人喝红茶不但可以暖胃，还能减少中风和心脏病的发病率，提高冠心病患者的血管功能并促进冠状动脉硬化症患者康复。有研究发现，与每天饮茶不超过2.6杯的人相比，每天喝红茶超过4.7杯的人可减少69%中风的危险。湖北医院神经内科副主任医师龚守会指出，由于红茶中含有类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，可防止胆固醇在人体内起氧化作用，防止中风和心脏病的发生。每天喝五杯红茶可以减少脑血管疾病发病的危险。
注意“5个突然”“五个突然”：突然一侧身体麻木或无力;突然眩晕，有天旋地转的感觉;突然剧烈头痛;突然一只眼睛甚至双眼视物不清或有复视;突然说话困难或理解障碍。
怎样才能发现这些信号呢，让病人“笑一笑”“动一动”“说一说”。如果笑时出现面瘫、嘴巴歪;动时行走困难或失去平衡，两只手抬得高低不一;开口时无法复述你说的话，或者根本就讲不出话来，那不要犹豫，赶医院进行检查和治疗。（综合自健康时报）
健康有报
◆李克强总理“年内大病保险全覆盖”的承诺已提前得到兑现。据有关部门统计，城乡居民大病保险制度已为全国10亿多城乡居民提供了保险保障。目前，除了由单位进行保障的企业职工、军人、公务员和事业单位人员外，我国大病保险已实现全覆盖。大病保险，与覆盖超过13亿人的基本医疗保险，共同织成一张更加牢固、细密的“民生保障网”。
◆《西安市全民健身实施计划（—年）》发布，其中提到，年，统筹规划全民健身场地设施建设，每年在街办建设5个示范性室内健身房。实施计划提出，到年，经常参加体育锻炼的人数达到万，占全市人口比例的50%以上；人均体育场地面积净增0.68平方米，达到2平方米，实现城乡“15分钟健身圈”；进一步完善市、区县（开发区）两级国民体质监测中心和检测站建设，使国民体质监测工作常态化。
◆市人社局社保中心决定自年1月1日起，在全市范围内停止使用《西安市城镇职工基本医疗保险专用病历》。从年1月1日起，参加西安市城镇职工基本医疗保险的人员在定点医疗机构就诊时，持西安市医疗保险卡（或社会保障卡）和身份证即可享受基本医疗保险待遇，其医疗费用信息将在西安市医疗保险信息系统中记录保存。
今日健康不逆耳忠言：
疾病有成千上万种，但健康只有一种。
──白尔尼
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