我们在遇到不顺心的事或者无法解决的事情的时候就会产生焦虑症，这是一种常见的精神疾病。
那么，对于焦虑症有什么比较好的饮食方法呢？
烤土豆和全麦面包
当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺（一种人快乐时大脑大量分泌的物质）和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。
大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。
葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。
吃鱼和坚果类
有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。
多喝水
你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。
医院特聘主任医师
从事精神科专业三十多年
在治疗失眠抑郁症、精神障碍、植物神经功能紊乱等精神疾病上有显著业绩。
★年获“十佳医生”称号
★两获“国家卫生系统先进工作者”称号
★年获“国家科学技术进步一等奖”
医院率先采用被纳入全球技术推广的医院特色治疗，中西医，对症治疗，同时成为该技术所在湖北地区的唯一一家推广示范基地。详询可拨打免费-，竭诚为您服务!
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