直接诱因除了高枕而卧外，还有喜欢胸部朝下反着睡，或者蒙头睡、或者盖的被子厚或手放在胸口上，日间精神过度紧张，晚饭过饱等。
例如，长期高枕，不仅会压迫颈动脉窦，还会影响呼吸道畅通易打呼噜，而且易导致颈部不适或驼背。会人为地改变颈椎的自然生理曲度,使绷紧的肌腱与皮肤压迫颈部的经络。头部血管如果长时间处于供血供氧不足状态，使人心烦意乱，夜难成寐,一旦入睡很容易出现梦魇现象。
这种情况也常在身体压力较大、长期熬夜、过度疲劳、焦虑失眠时出现，对健康一般不会有什么影响，但若发生的频率过高，明显影响到生活质量，或同时出现嗜睡现象时，则应该到神经精神科或心理卫生中心就诊。
几招赶跑“鬼压床”从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。尽量侧身睡，并避免上述诱因，就不会发生梦魇了。
千万不要赶在自己累得快要打磕睡前就寝。很疲劳的话入梦后就很有可能发生“梦魇”。
发生鬼压床可以尝试动动手指头、舌头等部位，小动一下可以很快唤醒全身肌肉。
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