按照民间习俗，冬至过后，一年中最冷的“数九寒天”就开始了。数九寒天是中风高发期，气候寒冷，导致人体毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压升高，是中风病人多的主要原因。据统计，约90%以上的中风病人患有高血压。对此专家表示，预防中风，记住“三四五”法则。
小心三个时间段
由于劳累、激动等原因，人体的血压会出现10~20mmHg的波动。但从生理角度讲，人的血压在一天中有两个高峰和一个低谷，这三个时间段病人一定要谨记。
一般情况下，进入睡眠状态后，血压会逐渐降低，在凌晨3点左右达到最低值。因此，一般来说，医生不主张高血压病人在晚上10点以后服用降压药，这样可能会由于低血压状态，引发脑梗塞。清晨以后，血压会在8~9点和15~16点达到两个小高峰，因此这两个时间段不主张高血压患者进行锻炼，以免引发脑出血。
多吃四种食物
土豆
河南医院脑病科王新志教授说，土豆中的钾、磷、钙、铁含量非常丰富。其中，钾能够维持细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，保持神经的兴奋性，从而使心跳规律，预防高血压、脑血管破裂的产生。临床上也经常发现一些身体缺钾的患者，往往容易精神紧张、心跳加速、烦躁不安，增加中风的发生几率。
香蕉
河南中医学院一附院神经内科郑绍周教授介绍，一根香蕉大约含有毫克的钾，含钾量在各类水果中最高。钾参与人体能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。
有观察发现，连续一周每天吃两根香蕉的人，其血压可下降10%。香蕉还可以润肠通便，老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋气解便，会使血压突然升高，这也是引起出血性中风的一个重要诱因，所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘，又对预防脑中风有积极的意义。
银耳
研究表明，多吃银耳可预防中风等心脑血管疾病的发生，因为银耳在我们经常食用的各种食物中，含钾量是最高的。在《中国食物成分表》(中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著)中显示，每克干银耳中的含钾量高达毫克，比我们公认的含钾高的香蕉和苹果都要高出10多倍。
红茶
冬天老人喝红茶不但可以暖胃，还能减少中风和心脏病的发病率，提高冠心病患者的血管功能并促进冠状动脉硬化症患者康复。有研究发现，与每天饮茶不超过2.6杯的人相比，每天喝红茶超过4.7杯的人可减少69%中风的危险。湖北医院神经内科副主任医师龚守会指出，由于红茶中含有类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，可防止胆固醇在人体内起氧化作用，防止中风和心脏病的发生。每天喝五杯红茶可以减少脑血管疾病发病的危险。
注意“5个突然”
“五个突然”：突然一侧身体麻木或无力;突然眩晕，有天旋地转的感觉;突然剧烈头痛;突然一只眼睛甚至双眼视物不清或有复视;突然说话困难或理解障碍。
怎样才能发现这些信号呢，让病人“笑一笑”“动一动”“说一说”。如果笑时出现面瘫、嘴巴歪;动时行走困难或失去平衡，两只手抬得高低不一;开口时无法复述你说的话，或者根本就讲不出话来，那不要犹豫，赶医院进行检查和治疗。
美国最新研究发现：中风后易得抑郁和痴呆
美医院的神经学家发现，出血性中风幸存者患上抑郁症和老年痴呆症的风险会增加。
研究者对近名出血性中风幸存者进行了为期5年的追踪调查。在中风前的5年里，他们都没有抑郁症病史。这些幸存者中大多数人都至少有心脏病的一种风险因素，如高血压或糖尿病。在他们中风之后，研究者每6个月对其进行一次调查，以评估他们的情绪、焦虑和总体心理健康水平。分析结果显示，有40%的人在中风后的4年内患上了抑郁症，这一发病率远高于普通人群。此外，那些患了抑郁症的中风幸存者患上老年痴呆症的风险也升高了。这项在国际卒中大会上宣读的研究认为，中风过的人即使没有复发，他们患抑郁症和老年痴呆症的几率也很高，这应引起病人、家属和医生的高度重视，及早展开防治。
研究发现：中风后太瘦不好康复
近期，澳大利亚悉尼大医院等机构的研究人员发现，患者卒中后如果体重过低，预后常较差。
研究人员对例急性缺血性脑卒中患者的临床资料进行了分析，其中包括名体重过低的患者（BMI≤18.5千克/米2），名正常体重的患者（18.5BMI24千克/米2），名超重的患者（24＜BMI＜28千克/米2），名肥胖患者（BMI≥28千克/米2）。结果显示，体重过低的患者，死亡和残疾风险较体重正常的患者，上升了1.5倍左右。而超重和肥胖的患者并没有显著差异。
这项发表在《科学报告》杂志上的研究提醒，虽然研究提示肥胖、超重可能不会增加卒中后的残疾、死亡风险，但肥胖与超重是高血脂、高血压等心脑血管病的风险因素之一，大家平时仍应当注意对体重的控制。
以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！
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