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阿旗天气预报
三九第一天
24小时多云转晴西北风4~5级-23~-14℃
48小时晴西北风3~4级-21~-10℃
72小时晴西南风3级-19~-3℃
年1月9日“三九天”来啦中国有“数九寒冬”的说法，从冬至开始数“九”以计算时令。具体计算方法是从冬至日（今公历12月22日前后）算起（冬至日叫“交九”，意味着数九寒天开始），每九天为一“九”，第一个九天叫“一九”，第二个九天叫“二九”，依此类推，一直到“九九”，数满九九八十一天（至公历3月12日前后）便是“出九”（数九结束，出了数九寒天）。这时冬天已过完，春天来到了。
《九九歌》：
一九二九不出手；
三九四九冰上走；
五九和六九，河边看杨柳，
七九冻河开，八九雁归来，
九九加一九，耕牛遍地走。
数九寒天，冷在三九中国俗语有“夏练三伏，冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”，即冬至后的第十九天到第二十七天。“冬至后第三个第九天”是指“三九九”，也是“三九”和“四九”相交之日，并非“三九”，即“三九”是九天而非一天。人们说：“数九寒天，冷在三九”。
三九是天气最冷、地面积蓄热量最少的日子，所以也有“冷在三九”的说法。在我国长江流域更有：天虽寒，独有腊梅来争妍的迷人景观。
三九养生三九应注重养生，而多加锻炼又是重要的养生之道。《黄帝内经素问·四气调神大论》云：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。”
在数九寒冬之际，练武不仅能增强体质，还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后，呼吸加深，消化能力加强，新陈代谢旺盛，改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
天气寒冷，预防中风数九寒天是中风高发期，气候寒冷，导致人体毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，引起血压升高，是中风病人多的主要原因。据统计，约90%以上的中风病人患有高血压。对此专家表示，预防中风，记住“三四五”法则。
小心三个时间段
由于劳累、激动等原因，人体的血压会出现10~20mmHg的波动。但从生理角度讲，人的血压在一天中有两个高峰和一个低谷，这三个时间段病人一定要谨记。
一般情况下，进入睡眠状态后，血压会逐渐降低，在凌晨3点左右达到最低值。因此，一般来说，医生不主张高血压病人在晚上10点以后服用降压药，这样可能会由于低血压状态，引发脑梗塞。清晨以后，血压会在8~9点和15~16点达到两个小高峰，因此这两个时间段不主张高血压患者进行锻炼，以免引发脑出血。
多吃四种食物
[土豆]河南医院脑病科王新志教授说，土豆中的钾、磷、钙、铁含量非常丰富。其中，钾能够维持细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡，保持神经的兴奋性，从而使心跳规律，预防高血压、脑血管破裂的产生。临床上也经常发现一些身体缺钾的患者，往往容易精神紧张、心跳加速、烦躁不安，增加中风的发生几率。
[香蕉]河南中医学院一附院神经内科郑绍周教授介绍，一根香蕉大约含有毫克的钾，含钾量在各类水果中最高。钾参与人体能量代谢过程，维持神经肌肉的兴奋性，维持心脏的正常舒缩功能，有抗动脉硬化、保护心脏血管的功效。
有观察发现，连续一周每天吃两根香蕉的人，其血压可下降10%。香蕉还可以润肠通便，老年便秘者食之常有良效。老年人由于便秘而用力憋气解便，会使血压突然升高，这也是引起出血性中风的一个重要诱因，所以，老年人常吃香蕉既能解除便秘，又对预防脑中风有积极的意义。
[银耳]研究表明，多吃银耳可预防中风等心脑血管疾病的发生，因为银耳在我们经常食用的各种食物中，含钾量是最高的。在《中国食物成分表》(中国疾病预防控制中心营养与食品安全所编著)中显示，每克干银耳中的含钾量高达毫克，比我们公认的含钾高的香蕉和苹果都要高出10多倍。
[红茶]冬天老人喝红茶不但可以暖胃，还能减少中风和心脏病的发病率，提高冠心病患者的血管功能并促进冠状动脉硬化症患者康复。有研究发现，与每天饮茶不超过2.6杯的人相比，每天喝红茶超过4.7杯的人可减少69%中风的危险。湖北医院神经内科副主任医师龚守会指出，由于红茶中含有类黄酮化合物，其作用类似于抗氧化剂，可防止胆固醇在人体内起氧化作用，防止中风和心脏病的发生。每天喝五杯红茶可以减少脑血管疾病发病的危险。
注意“5个突然”
“五个突然”：突然一侧身体麻木或无力;突然眩晕，有天旋地转的感觉;突然剧烈头痛;突然一只眼睛甚至双眼视物不清或有复视;突然说话困难或理解障碍。
怎样才能发现这些信号呢，让病人“笑一笑”“动一动”“说一说”。如果笑时出现面瘫、嘴巴歪;动时行走困难或失去平衡，两只手抬得高低不一;开口时无法复述你说的话，或者根本就讲不出话来，那不要犹豫，赶医院进行检查和治疗。
注意面部保暖由于特殊的天气原因，前来就诊的面肌痉挛、三叉神经痛患者人数较平日明显增多。这两种病同属于颅神经疾病引起的面部病患，多数是由于位置异常的血管压迫在神经和脑干交界处引起“神经短路”。面神经受累时会引起面部肌肉抽搐频繁发作，而三叉神经受累会引起三叉神经支配区的面部疼痛，由于疼痛剧烈难忍，又称“天下第一痛”，患者苦不堪言。在天气寒冷、情绪激动等刺激因素容易引起此类疾病的发作或症状加重。建议在目前的寒冷雾霾天气，患者除了要及时到专科中心进行正规诊治以外，平时要注意面部的保暖，出门时最好戴多层的棉布口罩，既可以减少面肌痉挛、三叉神经痛等面部疾病的发作次数，又可以降低雾霾天气对身体的损害。
老年人宜多睡一些老年人习惯起早，天气晴朗时他们仍一大早爬起来坚持晨练，并认为晨练对抗寒冷，有益健康。事实上冬主藏，白天过度活动消耗阳气，不利于阳气的收藏，清晨气温较低容易使血管收缩导致血压上升，诱发心脑血管疾病，临床上，不少老人心梗、突发中风，都是晨练时发生的。老人可以把晨练安排在有太阳的八、九点以后，一边运动、一边晒太阳。潘永副主任医师提醒说，冬季不宜进行高强度的体育运动，以免损伤阳气，但多吃不动不利身体健康，可参加一些如快步走、踢腿走、打太极、跳舞等有氧运动，以感觉身体发热，微微汗出为宜。
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综合编辑：九妹
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