恐惧症患者是很痛苦的，他们面对自己恐惧的东西时会变得暴躁易怒，情绪上会受到很大的影响。
那么，恐惧症要怎么自我调节才好。
恐惧症的治疗不仅要依靠外部条件，还需要自己的配合和心理导向，也就是自我调节。
恐惧症患者在治疗的过程中要进行适当的自我调节，改善自己的心理状态，这样才能更好的远离恐惧症。那么恐惧症患者要怎么自我调节呢？
首先要树立起自信勇敢的接受自我，这对于那些社交恐惧症患者来说是很重要的，因为他们所存在的心理原因就是自己不自信，接纳不了自己，而改善他们的心态，让他们在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心，才会慢慢的走出恐惧症的阴影。
其次就是要勇敢地去面对，这比较适合社交恐惧症患者。有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
再者就是别在意自己的形象。紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。
医院特聘主任医师
从事精神科专业三十多年
在治疗失眠抑郁症、精神障碍、植物神经功能紊乱等精神疾病上有显著业绩。
★年获“十佳医生”称号
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